Aktywność fizyczna po cc.

Witajcie. 

Ostatnio zadajecie mase pytań mi oraz na różnych forach, kiedy bądź jak najszybciej możecie wrócić do aktywności fizycznej po cc. Odpowiedzi na to pytanie możecie  usłyszeć wiele, ale czy dobrych ? Oczywiście, przeanalizujmy kilka możliwych rozwiązań.

 Na samym początku trzeba zadać sobie pytanie czy przed ciążą lub w jej trakcie ćwiczyłyśmy? Jeżeli tak nasz organizm szybciej bedzie gotowy na kolejną dawkę ćwiczeń, jeżeli nie trzeba z tym uważać. Nie możemy tydzień po porodzie przebiec dzisięciu kilometrów . Musicie sie wtedy nastawić na powolne budzenie waszego organizmu zaczynając od spacerów z maluchem. Kolejnym krokiem jest wizyta u lekarza, widzimy się z nim często miesiac po cc wtedy lekarz może ocenić stan naszej blizny wewnętrznej ( zewnętrznej oczywiście też) . Często bywa tak, że z oceny lekarza wszystko jest ok, dziewczyna zaczyna ćwiczyć a po jakimś czasie okazuje się że pojawiło sie rozejście. Słyszałam różne opinie lekarzy niektórzy dają przyzwolenie na lekkie ćwiczenia po czterech tygodniach są nawet tacy co wcześniej. PAMIETAJ ! Ciało , zdrowie i organizm masz jedno! Zastanów się czy nie warto poczekać aby wszystko idealnie się zagoiło. Odpowiedz sobie na pytanie czy stosujesz lekki ćwiczenia? Często jest tak, że zaczynam ćwiczyć daje radę z daną partią ćwiczeń, wiec zwiekszam liczbe powtórzeń czy ciężar. Och jaka ja jestem z siebie dumna, ale zapominam o tym że całkiem niedawno przeszłam dość poważną operacje i do tego na codzień "ćwiczę" z małym dzieckiem. Nie przesadzajmy. Ja zaczęłam aktywność fizyczną osiem miesięcy po porodzie. W wielu artykułach zalecana jest aktywność od mniej więcej 3 miesiaca do 6 misiącach po porodzie. Ja osobiście uważam, że gdy nie mamy rozejścia lub je mamy zacznijmy od spacerów lekkie ćwiczenia na nogi czy inne partie ciała zacznijmy gdy upłynie minimum 3 miesiące od porodu i stopniowo zwiększajmy ich intensywność. Za to ćwiczenia w obrębie brzucha zostawmy na sam koniec . 

Pamiętajcie, każda z nas jest inna. Każdej z nas rany goją się w innym tępie, każda z nas może mieć onne choroby współistniejące za to cel mamy jeden. Zdrowy organizm. Zdrowa mama to szczęśliwa mama a zarazem szczęśliwe dziecko. 

Niespiesz się jeszcze zdążysz być piękna. 

Jak dbać o bliznę po cesarskim cięciu?

Najczęściej zadawane pytanie od Was to jak zadbać o blizne po cc. Odpowiedź wydaje się bardzo prosta ale nie dla każdej z nas. Każda kobieta po cc jak i na codzień chce czuć się pięknie i komfortowo a wiemy dobrze o tym że nieładna  blizna potrafi nam to utrudnić. Ja widziałam wiele blizn jedne piękne proste i delikatne bez problemów z gojeniem i do tego cieniutkie i praktycznie nie widoczne inne brzydkie krzywe, niektórym z was ciężko się goiły, dziwnie odstają i cały czas są ciemne. No cóż wiele czynników wypływa na wygląd naszej blizny nawet to jak wcześniej goiły  nam się rany. Ja urodziłam dziecko stosunkowo młodo nie myślałam wtedy za dużo o wyglądzie blizny szczerze starałam jej się nie dotykać chyba, że delikatnie gąbką . Pamiętaj jak spytałam się bardzo doświadczonej położnej co robić z blizną żeby się porządnie zagoila? Słyszam wtedy o kremach na gojenie ran, plastrach na ranę i innych dziwnych rzeczach. Otóż moja położna dała mi świetną radę. " Im mniej grzebiesz  tym szybciej się zagoi". 

Oto moje rady jak zabdać o blizne poparte moją wiedzą i wielu dziewczyn z którymi rozmawiam:

1. Wietrzenie blizny. Nie zaslaniamy jej, najlepiej chodzić jak najwięcej bez majtek i nie ściskać blizny ani zasłaniać.

2. Przemywać delikatnie (nie trzeć i nie zrywać strupków) letnią wodą oczywiście możemy stosować mydło ja polecam nie te piękne kolorowe i pachnące tylko zwykłe szare mydło.

3. Obserwujemy blizne czy proces gojenia przebiega normalnie gdybyśmy zauważyły np. Że gdzieś robi nam się dziurka czy wycieka ropa, wokoło blizny jest rumień czy wysypka  nalezy zgłosić się do lekarza i postępować według jego zaleceń. 

4. Staramy się nie dotykać blizny nie ukrytymi dłońmi. Pamiętajmy o tym że mamy na nich miliony bakterii, które uwielbiają osłabione miejsca i z chęcią by się tam zagnieździly. 

5. Dodam też aby za wcześnie nie ćwiczyć zalecane jest zacząć ćwiczenia dopiero po 6 mc po cc ale pamiętajcie każda z nas jest inna a to tylko sugestia. 

6. Wymieniamy często bieliznę i staramy się aby była przewiewna (żadnych ściągających gaci!!!) . To czas dla nas gdzie mamy się czuć komfortowo. 

To by było na tyle jeżeli chodzi o dbanie o bliznę z zewnątrz. MUSIMY PAMIETAĆ ABY DBAĆ O BLIZNĘ PRZEDE WSZYSTKIM W ŚRODKU. Nawet, gdy blizna będzie nie estetyczna możemy ją zakryć bielizną ale w momencie, gdy blizna nie zrośnie  się dobrze wewnątrz może to prowadzić do wielu przykrych skutków np . takich jak utrudnienie zajścia w ciążę czy infekcje intymne a tu już wysokie gacie nie pomogą.  W tym wypadku pamiętajmy aby do momentu pełnego zagojenia od wewnątrz nie ćwiczyć, dbać o higienie, wietrzyć miejsca intymne, starać się w miarę możliwości nie przeciążać. Blizne badamy na każdej możliwej wizycie lekarskiej i pamiętajmy że rozejscie moze być zauważone nawet po miesiącu od wykonanego zabiegu. 

Pozdrawiam dziewczyny i miłego dnia .